ハワイ ロミロミ マウナニ | 麻布十番 Maunani Hawaii

ダイエットを成功させるには夜型の生活をやめ、朝型の規則正しい生活を維持することがベスト。

夜間の睡眠時に活動する代謝酵素と成長ホルモンを十分に働かせるためには、遅くとも２４時までには寝るように心がけましょう。

これは、ダイエットのためだけでなく、美肌のためにもオススメ。

睡眠時間は７時間前後がベストといわれていますが、量だけでなく質の良い睡眠をとることも大切。

そのためには、ぬるめのお湯で体を温めたり、寝る前に簡単なストレッチを行うと効果的。

寝ている間に胃腸など消化器官を働かせて負担をかけないためにも、寝る３～４時間前までには食事を済ませ、お腹の中を軽くしておくことも大事。

また、７時間前後の睡眠を確保していても、就寝時間や起床時間がバラバラでは生体リズムは崩れてしまうので、７時間睡眠を目安に規則正しい生活を送ることがダイエットに繫がります。